Reconocimiento del cuerpo humano y posibles movimientos.

Realizado por Jhesenia Cedillo

Curso: Segundo "A" Ciencias

Objetivo de aprendizaje: Los estudiantes comprenderán que el correcto funcionamiento del cuerpo humano está relacionado con actividades que aseguren la salud integral y que sean comunicadas a través de medios de incidencia individual y colectiva.

Movimientos Básicos del Cuerpo Humano

 En múltiples ocasiones nos encontramos con términos que hacen referencia a movimientos, pero que no sabemos su significado (flexión, extensión, rotación, etc.) Para comprenderlos es necesario dilucidar ciertos conceptos. Empezando por el de movimiento el cual es el cambio de posición de un cuerpo o parte de él, respecto al tiempo y su punto de referencia espacial.

Estos se realizan sobre planos y ejes que permiten analizarlos, utilizando como punto de partida la posición anatómica. Los planos son superficies imaginarias que dividen al cuerpo (Sagital, Frontal y Transversal) mientras que los ejes son líneas imaginarias que dividen al cuerpo (Sagital, Vertical y Transversal)

Los Movimientos Básicos que se pueden llevar a cabo son: Flexión-Extensión; Abducción-Aducción, Circunducción, Rotación Interna-Externa, Inversión-Eversión, Pronación-Supinación, Flexión dorsal-plantar, Protracción-Retracción.

Tener conciencia y más información acerca de los movimientos que llevamos a cabo a la hora de ejercitarnos nos brinda un mayor dominio de nuestro cuerpo y de nuestro entrenamiento, haciendo posible de esta manera obtener mejores resultados en menor tiempo.Muchas veces nos encontramos en el gym, a punto de comenzar una nueva rutina de entrenamiento y mientras repasamos las indicaciones que nos ha dejado el coach, leemos palabras como: flexión, extensión, abducción, rotación, etc. Y si bien muchas de ellas nos suenan conocidas por ejercicios anteriores, o porque hemos escuchado a otros mientras realizan sus entrenos, no conocemos a ciencia cierta el significado de estas expresiones. Bueno, hoy aclararemos estos conceptos y muchos más.

¿Qué es movimiento? 

Movimiento es el cambio de posición de un cuerpo o parte de él, respecto al tiempo y su punto de referencia espacial. Estos movimientos siempre se realizan sobre planos y ejes, los cuales permiten analizarlos, clasificarlos y estudiarlos con mayor profundidad. Siempre utilizando un punto de referencia, el cual es la posición anatómica: un cuerpo se encuentra en posición anatómica cuando está en bipedestación (de pie) con los pies juntos, los brazos a los lados y la cara mirando hacia delante.

Los Planos son superficies imaginarias que dividen al cuerpo y son tres (algunos autores mencionan un cuarto llamado oblicuo): 

·         Sagital: divide el cuerpo en mitad derecha y mitad izquierda.

·         Frontal: divide el cuerpo en mitad anterior y mitad posterior.

·         Transversal: divide el cuerpo en parte superior e inferior.

 Los ejes son líneas imaginarias que dividen al cuerpo y también son tres: 

·         Anteroposterior o Sagital: se dirige de delante hacia atrás y es perpendicular al plano frontal. Sobre el se realizan los movimientos de aducción, abducción y flexión lateral.

·         Vertical o longitudinal: se dirige de arriba hacia abajo y es perpendicular al plano transversal. Sobre el se realizan los movimientos de rotación.

·         Transversal: se dirige de lado a lado y es perpendicular al plano sagital. Sobre él se realizan los movimientos de flexión y extensión.

Movimientos Básicos del Cuerpo Humano

El cuerpo humano puede llegar a sorprendernos en cuanto a cantidad y variedad de movimientos que es capaz de realizar. 

Flexión	Doblamiento
Extensión	Enderezamiento
Abducción	Alejamiento del eje de referencia
Aducción	Acercamiento hacia el eje de referencia
Protrusión	Desplazamiento hacia delante
Retrusión	Desplazamiento hacia atrás
Elevación	Movimiento hacia arriba (superior) del eje de referencia
Depresión	Movimiento hacia abajo (inferior) del eje de referencia
Rotación lateral	Rotación alejándose de la línea media
Rotación medial	Rotación acercándose hacia la línea media
Pronación	Ejemplo: rotación medial del radio. Esta hace que la palma de la mano mire hacia atrás (si está en posición anatómica) o hacia abajo (si el codo está flexionado)
Supinación	Ejemplo: rotación lateral del radio, hace que la palma de la mano mire hacia delante (si está en posición anatómica) o hacia arriba (si el codo está flexionado)
Circunducción	Combinación de: flexión, abducción, extensión, aducción
Desviación	Ejemplo: abducción cubital y radial de la muñeca
Oposición	Ejemplo: poner el pulgar en contacto con un dedo
Reposición	Ejemplo: Separar el pulgar de los dígitos
Inversión	Lado plantar apuntando hacia el plano medial
Eversión	Lado plantar apuntando alejado del plano medial

Rutina de ejercicios para cada parte del cuerpo 

Para mas información: 

• https://www.abc.com.py/edicion-impresa/suplementos/escolar/movimientos-corporales-1813851.html  
• https://www.visiblebody.com/es/learn/muscular/muscle-movements